¿Qué es Procrastinar?

En general es evadir las tareas que se necesitan hacer, posponer hasta mañana lo que se puede hacer hoy.

Esto no solo afecta el trabajo de las personas, si no también involucra sentimientos de culpa, insuficiencia, auto-disgusto, estrés y depresión.

De forma muy recurrente tratamos de disfrazar nuestra evasión estando muy ocupados con tareas que pueden ser muy interesantes, incluso muy útiles, pero no contribuyen a las metas principales –normalmente cosas que odiamos hacer--.

A todo esto, ¿Por qué las personas procrastinamos?, en realidad creo que cada persona tiene sus razones, pero algunos de los más reconocidos son:

• Una pobre administración del tiempo, la cual esta asociada con la distorsión del sentido de tiempo disponible.


• La carencia de una habilidad para priorizar.


• Ansiedad sobre una tarea que realizar, es decir, pasar demasiado tiempo preocupándose en vez de hacerla.


• Dificultad para concentrarse.


• Un sentimiento de sobrecarga, o sentirse abrumado por las tareas.


• Una preocupación por fallar o no cumplir con sus propios estándares.


• Miedo al éxito y sus posibles consecuencias.


• Perfeccionismo, comúnmente asociado con estándares poco realistas.


• Sentimientos negativo, por ejemplo, “Soy estúpido”, “Nada me sale bien”.


• Un pensamiento de “Todo o Nada”, ver las cosas como un desastre total.


• Estar aburrido por una tarea.


• Nunca haber aprendido como trabajar o como resolver algún tipo de problemas mientras otros lo ha aprendido en la escuela o en el hogar.


• La evasión de cosas que nos disgustan o son difíciles.

No es algo con lo que tengamos que vivir toda la vida, ni algo que no podamos aprender a superar, ergo, ¿Como podemos superar el Procrastinar? Superarlo normalmente involucra una mejor administración y una mejor organización, un pensamiento claro del porque de nuestras emociones.

Estas habilidades se pueden aprender y mejorar con la práctica, sin embargo algunos tips pueden resultar útiles para iniciar el camino. Lo principal es encontrar que método se adecua más a nuestra forma de ser y de nuestra forma de aprendizaje.

Sugerencias de cómo empezar:

• Aceptar que no hay una barita mágica, al final tienes que hacer la tarea.


• ¡Las palabras que usamos o pensamos sobre la tarea!, ellas tienen emociones asociadas a ellas, por ejemplo en vez de usar frases como “Tengo que…” y “no puedo…” podemos cambiarlas con “Elijo que..” y “Elijo no hacer…”, esto no siempre es cierto, pero después de todo , tu no tienes que hacer tal trabajo, probablemente lo tienes que hacer porque es parte de las tareas que elegiste, por ejemplo un trabajo de investigación, parte de un curso que estas tomando, así que tu elegiste como parte de una de tus metas y si ya no quieres esas metas las puedes dejar, tomando contigo las consecuencias de tus actos.


• Toma en cuenta la clase de persona que eres, tus valores y tus expectativas. Observa como esta encajan en la forma como encaras las tareas, ¿necesitas una nueva forma de hacer las cosas?, ¿Una manera de hacerlo mas confortable? Los patrones cambian de persona a persona no a todos nos funcionan los mismos métodos.


• Reconoce si es una medida de defensa asociada con tu pensamiento. Trata de pensar ¿porque estas postergando? , ¿Qué estas ganando con hacerlo de esta manera?, busca como sobrellevar lo que te impulsa a postergar la tarea.


• Identifica las metas y toma decisiones realistas de cómo hacer la tarea, y establece prioridades.


• Asegúrate que tienes el equipo y los recursos adecuados para la tarea a realizar, muchas veces por no tener la información o los medios necesarios y no planear adecuadamente nos ahogamos en tareas intermedias que no son necesarias o que deben ser realizadas por otras personas.


• El planear etapas pequeñas nos ayuda a ir midiendo nuestros avances y esto lograr que la tarea se cumpla, por ejemplo en vez de pensar en tener que leer todo un libro, ponte metas tales como leer un capitulo, luego descansar unos minutos y continuar con otro capitulo, de esta manera, estarás cumpliendo las pequeñas metas y todas estas al final harán un libro completo.


• Motívate, al inyectar una motivación positiva te da energías y completar una tarea te hace sentir bien.


• El darse una recompensa cuando se completa una tarea es beneficioso, pero siempre trata de medir las recompensas ya que estas recompensas pueden perder su valor a medida que las utilices de manera inapropiada.


• Cuando te encuentres atorado, en vez de parar de trabajar, trata un nuevo punto de vista, una nueva estrategia, presenta tu problema con tus compañeros de trabajo, platícaselo a tu pareja o a tus amigos aunque ellos no entiendan o no tenga ni idea de los que estas haciendo, pero la intentar explicárselos te surgen nuevas ideas de cómo atacar el problema.


• El Procrastinar esta comúnmente relacionado con la ansiedad de la cantidad que estas produciendo, pero recuerda que es mejor producir un poco que no producir nada.

Debido a que yo sufro de este mal decidí reunir un poco de información y compartirla por este medio, no es una tarea que se logra de la noche a la mañana pero con práctica, estoy seguro de que voy a aplicarlos a las diferentes áreas de mi vida.

Familia

La sociedad y las religiones nos inculcan ideas en nuestra cabeza de lo que es una familia, esta palabra también es usada en las ciencias sociales, químicas, y muchas otras ciencias en la que las definiciones del diccionario se adecuen. Ahora, ¿Qué es la familia como lo llaman el núcleo de la sociedad?, de forma común algunas religiones fundamentan la Familia como la “unión de un hombre y una mujer en matrimonio”.

Las religiones y sociedades discriminan al grupo de personas que no cumplen con los ideales de familia, perdiendo de vista que una familia es realmente un grupo de personas que se cuida entre ellas, ¿Cuál es el caso del niño que crece en un orfanato?, si se acopla al grupo con el que crece estos desconocidos que lo que tienen en común con él es que también son huérfanos se convierten en su familia y las personas que cuidan de ellos también se convierten en parte de la familia.

Hay un frase de una película en la que se dice algo mas o menos parecido a esto: “Es mi familia, es chiquita y rota, pero es buena”, yo tengo la suerte de tener una familia que según lo que he visto en otras es muy diferente; ¿Qué la hace diferente?, la verdad me es muy difícil enumerar las diferencias dado que cada familia cree que la suya es diferente, pero una de las cosas que puedo aplaudir de mi familia es que se respeta al individuo, a lo mejor en ojos de otros es falta de disciplina, pero cuando las bases del respeto a los demás están bien fundadas, lo demás es opción de cada individuo; el no robar, no porque sea tipificado como malo o ilegal, sino como lo que es, sacar ventaja del esfuerzo de los demás, que se convierte en faltarle el respeto a los demás.

Cuando tenia unos 10 años de edad le saque unas cuantas veces monedas a mi mamá, según yo creo, ella nunca se entero, mi razón, ir a jugar video juegos, luego de unas cuantas veces deje de hacerlo porque entendí que no era correcto, algunos niños lo hacen porque quieren decirnos algo, otros solo lo hicimos porque estábamos haciendo travesuras, pero la familia que en realidad es la gente que cuida por nosotros, es quien nos inculca los valores que luego de adultos elegimos no hacer.

Me gusta mucho una película en la que hay un par de hermanas, que debido a un accidente, perdieron a sus padres es decir murieron y debido a esto se quedaron solas como familia, luego en un momento difícil para ellas debido a la leyes de la sociedad que son “para proteger “, imponiendo métodos generales para todos sin importarles los individuos, aparece un extraterrestre, el cual no tiene concepto de familia; luego de un proceso de adaptación va reconociendo y entendido lo que es la familia. En esta película se claramente que una familia no tiene porque ser de gente de la misma sangre, sino que lo importante es el cuidar por cada uno de los integrantes.

En mi casa, viven tres familias, la de mi hermana, la de mi hermano y la que aun formamos con mis padres, aunque para algunas familias pueda sonar ineficiente, impráctico, etc. Se hacen tres comidas, se llevan tres presupuestos, algunos gastos comunes como agua, luz, teléfono se dividen, pero cada familia es responsable de administrar sus ingresos, a este momento tengo que agregar que hay un presupuesto adicional, el mio.

Algunos podrán decir que es una familia desunida, pero, de que sirve un grupo de gente que no esta contenta haciendo cosas juntos a la fuerza, a mí de pequeño me llevaban con mis otros familiares, luego cuando tenía edad para elegir ir o no ir, nunca se me obligo a ir a ningún lado que no quisiera.